Mon expérience sans sucre - avant/après

Il y a quelques années, je me suis fixée comme objectif de réduire au maximum ma consommation de sucres industriels. Un challenge que nous avions suivi à plusieurs sur Facebook, avec des petits défis quotidiens.

Voici mon retour d'expérience; il y a 5 semaines sans sucres raffinés entre les deux premières photo.

La dernière photo date de 2024, soit presque 6 ans après la première photo.

Cela vous permet de constater qu'en en faisant un mode de vie, et non un "régime" les bénéfices restent sur du long terme.

Je me dévoile un peu plus dans ce post (c’est le moins que l’on puisse dire!); mais je veux vous montrer ma « vraie vie »: il n’y aura sur ce blog jamais de triche ni d'informations mensongères; je n'aurai rien à y gagner.

Photo 1 à photo 2: 5 semaines.

Photo 3: presque 6 ans plus tard

Précision: je n'avais pas encore vécu de grossesse au moment des 2 premières photos, mais sur la troisième oui.

Comment est-ce que mon corps à dégonflé?

J'ai totalement revu mon alimentation et mon mode de vie, par exemple:

• Je ne consomme quasiment plus de sucres raffinés (voir la liste des aliments ici)

• Je fais 30 minutes de sport (jogging ou HIIT) 3 fois/semaine

• Je ne m’affame pas, je mange varié et je vais au resto

Et surtout j’ai arrêté de suivre des régimes miracles!

Le plan complet est détaillé dans mon e-book

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Mais j'ai aussi:

• craqué 2-3 fois sur un brownie, une crêpe ou une boule de glace

• eu difficile la première semaine, le sucre était une obsession

• eu envie de laisser tomber

• du faire face aux commentaires des autres "Encoooore un régime; mais n'importe quoi; mais t'es mince; mais non les pâtes blanches c'est pas du sucre"... et prendre sur moi pour ne pas abandonner ni m’énerver.

Et puis j'ai commencé à ressentir des changements, et ça m'a motivée:

- Moins de ballonnements et un transit qui s'est stabilisé

- Mes crises d'allergies sont moins fréquentes

- Moins de coups de pompe, surtout dans l'après-midi

- Moins de sautes d'humeurs (que je pensais hormonales)

- Une perte de poids de 2,5kg, bien que ce n'était pas mon objectif principal

- Plus de maux de tête inexpliqués -Ressentir de l'écoeurement quand un aliment est trop sucré

Et last but not least, un corps qui a vite commencé à dégonfler.

Important

• Prenez-vous en photo au fur et à mesure et comparez-les: on ne se rend pas toujours compte de l’évolution de notre corps, les photos sont sans équivoque

• La première semaine est importante: si vous tenez 7 jours non-stop sans sucre, vous avez déjà fait la moitié du chemin.

• Après un craquage reprenez le cap et ne baissez pas les bras, vous ferez mieux demain

• Ne vous mettez pas trop de pression et allez-y progressivement

• Prendre soin de soi et de sa santé ça vaut bien quelques efforts

• Certains auront de gros résultats avec moins de sport, mais mon métabolisme en demande un peu plus, nous sommes tous différents sur ce point.

• Ne vous affamez pas, ce n'est pas un régime!

  
  

Mais plus que tout: soyez patients!

N'hésitez pas à lire les autres articles-conseils concernant le sucre en cliquant ici.

Le plan de rééquilibrage alimentaire & sevrage du sucre est disponible en intégralité via le lien ci-dessous

Vous y retrouverez:

• des recettes saines et rapides à préparer (+ une liste de courses de saison)

• des fiches conseils et mise en place de nouvelles habitudes

• des idées d'exercices

• et il est adapté à tous

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