Comme expliqué dans l'article sur les effets néfastes du sucre, les conséquences d'une consommation excessive de sucre raffiné sont nombreuses.
Malheureusement, les "crasses" sont toujours sous nos yeux, où que l'on aille; caisses de magasins, cinémas, stations services, etc. Il peut donc être difficile d'y résister. Mais au vu des risques, il est important de prendre conscience de ce que l'on ingère et ce que l'on fait manger à nos enfants.
Diminuer sa consommation de sucre ne doit pas être considéré comme un régime, mais comme un mode de vie sain. Pour tenir sur du long terme, il faut y aller progressivement. Le sucre est une vraie drogue, et s'en débarrasser n'est pas simple; certains jours seront plus difficiles que d'autres. Mais passé le cap des 3 semaines, vous aurez repris le contrôle!
Voici quelques conseils applicables à toute la famille. La totalité des conseils se trouve dans l'e-book "Happy & Balanced" que vouspouvez télécharger ci-dessous:
Par où commencer?
Une étape à la fois
Règle numéro 1: Triez vos placards en suivant la liste d'aliments
Règle numéro 2: Fuyez tout ce qui est industriel, c'est primordial.
Semaine 1
Éliminer les sodas; jus de fruits et autres boissons sucrées et les remplacer par de l'eau, du thé ou des eaux détox maisons.
Ne pas ajouter de sucre dans le café, le thé ou les yaourts.
Semaine 2
Eviter tout ce qui a un goût sucré (miel et édulcorants compris)
Revoir son petit-déjeuner (30 idées dans l'e-book Happy & Balanced). Fini les viennoiseries ou barres de céréales
Sauter la case "dessert", à moins de choisir une salade de fruit (sans chantilly!)
Cuisiner ses repas (idées recettes rapides), pour éviter les produits industriels remplis d'additifs
Semaine 3
Maintenir le cap: vous avez fait le plus dur
Identifier ce qui vous donne envie de manger sucré: le stress, l'ennui? Ce n'est généralement pas de la vraie faim
Résultats
- Le sucré vous écœure et l'envie de consommer des crasses est moins présente
- Moins de fatigue et de coups de pompes
- Une humeur plus stable (des enfants moins agités)
- Un ventre dégonflé et moins de sensations de ballonnements
- Quelques centimètres de tour de taille en moins, voir quelques kilos de moins
- Mens sana in corpore sano!
Prenez soin de votre santé et de celle de vos proches; ça ne tient pas à grand chose!
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